Наш телефон: +7 (3452) 69-90-09
Занятие разбито на три блока: Разминка Силовая часть Растяжки и расслабление. Силовая часть представляет собой последовательности силовых асан на проработку основных групп мышц (ноги, руки, спина, пресс). Всего 8 подходов по 20 секунд (+10 перерывы между ними) – и так на каждую из групп мышц. Главное отличие Йоги-Табаты в…
ПодробнееЗанятия йогой позволяют восстановить баланс внутренних биологических систем организма, ускорить восстановление после острых заболеваний, повысить устойчивость организма к вредным воздействиям внешней среды и инфекциям. В классе "Иммунитет" мы будем выполнять: - физические упражнения (асаны), активизирующие работу сердечно-сосудистой системы; - дыхательные техники (пранаямы), снимающие стресс и заряжают нас энергией; -…
Подробнее"Активная практика" включает в себя обязательное выполнение Сурья намаскара, с включением его элементов во всей последовательности поз. Асаны выполняются как в статических, так и динамических вариациях. Применяется техника виньяс (переход из позы в позу, согласованный с дыханием). При такой практике тело хорошо разогревается, что позволяет освоить асаны через движения, развивается…
ПодробнееЭто класс следующего уровня, в котором продолжается освоение базовой программы и предназначен для более опытных практикующих йогу Айенгара. Класс Начальный 2 предполагает полное понимание всех основных поз, в том числе их названия на санскрите и регулярную практику перевернутых поз. В этом классе осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более…
ПодробнееКласс Начальный 1-2 предназначен для тех, кто освоил программу уровня Начальный 1 и готовится к постепенному переходу к программе класса Начальный 2. В зависимости от уровня подготовленности учеников, пришедших в класс, преподаватель подбирает программу занятия, и если в классе больше тех, кто не слишком давно ходит на Начальный 1, то…
ПодробнееПредназначен для тех, кто прошел ознакомительный класс или занимается йогой, но недолго. Курс рассчитан на 1-2 года регулярных занятий (2-3 раза в неделю). Здесь Вы освоите базовую программу - позы стоя (которые составляют основу практики и способствуют укреплению тела), множество других поз, способствующих вытяжению и укреплению рук и…
ПодробнееВ этот класс приходят сразу после ознакомительного. В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан. Кроме того, в начальном выполняются позы на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые…
ПодробнееПредназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой по методу Б.К.С. Айенгара. Курс рассчитан на 1 месяц (4 занятия 1 раз в неделю). Здесь Вы познакомитесь с основами практики: положение стоп, разворот ног, удлинение рук и ног. Также здесь Вы услышите те словесные формулировки, которые используются на занятиях:…
ПодробнееВ рамках современного городского ритма не у всех хватает времени утром или вечером посещать занятия йогой. Но у многих из нас ежедневная сидячая малоподвижная работа, которая совсем не благотворно влияет на наш обмен веществ, опорно-двигательный аппарат, зрение, да и просто на цвет лица и общее самочувствие. Избежать неприятностей со…
ПодробнееКласс Relax практики адресован тем, чье тело отвыкло от активных занятий и физической нагрузки, а также тем, кто не любит прыгать и потеть на коврике. В этом классе мы делаем классические асаны в упрощенной форме, с большим количеством опор, чтобы получить максимум пользы и удовольствия от практики при минимальном напряжении. Класс…
ПодробнееВы можете посещать эти занятия в течение всей беременности или начать практику с любого срока. Однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний. Основными целями практики в этот период являются: адаптация организма к происходящим в нем гормональным изменениям, создание пространства для плода, раскрытие таза, укрепление…
ПодробнееПредназначен для регулярно занимающихся учеников. Практикующий этот стиль должен обладать здоровым опорно-двигательным аппаратом. Динамический режим способствует развитию выносливости, сжиганию шлаков, удалению из организма лишней влаги и общему очищению тела. Продолжительность — 90 мин
ПодробнееОн предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то,…
ПодробнееЭто класс для "ранних пташек". В нём нет чёткого разделения по уровням подготовки. Он будет интересен как новичкам, прошедшим ознакомительный класс, так и ученикам уровня Начальный 1. Утренняя практика йоги освежает ум после ночного отдыха, заряжает все тело энергией, оздоравливает и позволяет начать день с максимальным потенциалом. Продолжительность — 60 мин
ПодробнееКласс для детей с 7 лет, занятия направлены на сохранение детской подвижности и гибкости и вместе с тем - на укрепление позвоночника в условиях быстрого роста организма. Занятия проходят в игровой форме и развивают у детей способность к концентрации. Основной принцип занятий детей йогой - динамика и игровой момент;…
Подробнее
