Табата

Занятие разбито на три блока:
Разминка
Силовая часть
Растяжки и расслабление.

Силовая часть представляет собой последовательности силовых асан на проработку основных групп мышц (ноги, руки, спина, пресс). Всего 8 подходов по 20 секунд (+10 перерывы между ними) – и так на каждую из групп мышц.  

Главное отличие Йоги-Табаты в том, что она направлена именно на выносливость. Не имеет значения, есть ли у вас опыт в йоге или нет, и насколько вы гибкий, - если будете честно выполнять упражнения, - результат почувствуете сразу!  Интервальная йога поможет подкачать мышцы, зарядит бодростью и энергией, повысит выносливость, улучшит работу сердца.

Противопоказания: 
критические дни, беременность, сердечно-сосудистые заболевания, все хронические заболевания в стадии обострения, повышенное артериальное давление, недавние травмы.