г.Тюмень

ул. Станислава Карнацевича, д.14, корп.1

Посмотреть на карте

Наш телефон: +7 (3452) 69-90-09

info@indrayoga.ru

С чего начать?

«Слова не могут передать истинное значение йоги,

чтобы понять это, нужно испытать её на практике»

-Б.К.С.Айенгар

Йога - наука очень конкретная, в ней много конкретных упражнений и методик, позволяющих реализовать свой внутренний потенциал, раскрыть заложенные в каждом человеке колоссальные физические и ментальные способности, поддерживать себя в прекрасной физической форме.

Четко сформулируйте, какого результата вы ожидаете от занятий йогой, возможно от занятий Вы ожидаете получить:

1) физическое здоровье, хороший энергетический тонус, прилив энергии и жизненных сил,

2) красивое, выносливое, стройное физическое тело,

3) избавление от стрессов, спокойствие, уравновешенность, внутреннюю гармонию и свободу, ощущение радости и счастья,

4) реальные положительные изменения в жизни - более интересная и высокооплачиваемая работа, насыщенная, интересная жизнь, выстраивание более гармоничных отношений с окружающими, высвобождение временного ресурса, достижение всех поставленных целей,

5) духовное развитие – человек становится более открытым, добрым, искренним, начинает лучше понимать себя и Вселенную, становится опорой для других людей.

Йога

Найдите свой мотив! Утвердитесь в нем!

Итак, вы решили заняться йогой - с чего начать?

  1. Ознакомьтесь с описанием классов , выберите тот класс который соответствует Вашему уровню практики. Как правильно сделать выбор:

  2. Выберите в расписании удобное для вас время и день занятий.

  3. Для людей, не слишком знакомых с йогой вообще и йогой Айенгара в частности,стоит дать несколько советов:

    • На занятия следует приходить заранее — в идеале, за 15 минут до начала занятия. Опоздав на начало занятия, не нужно входить в зал во время приветствия; следует подождать несколько минут и только затем входит

    • Мобильные телефоны перед занятием лучше выключить (или, по крайней мере, убрать звук).

    • Перед занятием не стоит есть: желательно, чтобы после последнего приёма пищи прошло 2-3 часа (после плотного обеда — приблизительно 4 часа). После занятия также не стоит сразу принимать пищу — лучше подождать 30-40 минут (в идеале — один час).

    • Во время занятия пить не рекомендуется. А вот до занятия можно выпить чашку чая, кофе или просто чистой воды. После занятия пить также не возбраняется.

    • Одеваться на занятия стоит в удобную (можно спортивную) форму. Вполне подойдут футболка и шорты (или лосины).

    • Занятия чаще всего проходят босиком на специальных ковриках. Поэтому, если вы идёте на занятие сразу после работы, стоит заранее захватить полотенце и вымыть ноги непосредственно перед тренировкой.

    • Вообще, говоря о чистоте тела, нельзя не упомянуть, что до занятия будет неплохо принять душ (но не ванну!), желательно прохладный или тёплый (но, опять же, не горячий). От «моржовой» привычки обливаться холодной водой стоит отказаться, хотя бы на время перед занятием. Также, не стоит идти в душ сразу же после занятия — лучше, как и с принятием пищи, выждать приблизительно час.

    • Не стоит издеваться над организмом и приходить на занятие, если вы чувствуете, что заболеваете. Респираторные инфекции мешают правильной практике, не говоря уже о том, что есть риск заразить других учеников.

    • О любых проблемах со здоровьём (а также беременности или месячных) стоит сообщать преподавателю заранее, что бы избежать конфузов во время занятия.

    • Ну и, наконец, — не стесняйтесь разговаривать с преподавателем во время занятия; Йога учит прислушиваться, любить и понимать своё тело- помните об этом!

  4. Отбросьте сомнения, сформулируйте задачи, приходите в нашу студию и получите ответы на все вопросы!

Загрузка